Vai jūs darāt kaut ko tādu, kas varētu izraisīt zobu griešanu naktī?Jūs varat būt pārsteigts par dažiem ikdienas ieradumiem, kas daudziem cilvēkiem var izraisīt zobu griešanu (sauktu arī par bruksismu) vai pastiprināt zobu griešanu.
Ikdienas zobu griešanas cēloņi
Vienkāršs ieradums, piemēram, košļājamā gumija, varētu būt viens no iemesliem, kāpēc naktī griežat zobus.Košļājamā gumija pieradinās saspiest žokli, tāpēc ir lielāka iespēja, ka jūs to darīsit pat tad, kad nekošļāsiet.
Citi ieradumi, kas var izraisīt bruksismu, ir:
1.Zīmuļa, pildspalvas, zobu bakstāmā vai cita priekšmeta košļāšana vai košana.Košļājamā gumija vai uz priekšmetiem visas dienas garumā var pieradināt ķermeni saspiest žokli, tādējādi palielinot iespēju, ka turpināsit sasprindzināt žokļa muskuļus pat tad, kad nekošļājat.
2. Kofeīna lietošana pārtikā vai dzērienos, piemēram, šokolādes, kolas vai kafijas.Kofeīns ir stimulants, kas var palielināt muskuļu aktivitāti, piemēram, žokļa saspiešanu.
3.Cigarešu, e-cigarešu un košļājamās tabakas smēķēšana.Tabaka satur nikotīnu, kas ir arī stimulants, kas ietekmē signālus, ko jūsu smadzenes sūta jūsu muskuļiem.Smagi smēķētāji divreiz biežāk griež zobus, un to dara biežāk nekā nesmēķētāji.
4. Alkohola lietošana, kas mēdz pasliktināt zobu griešanu.Alkohols var pārtraukt miega modeļus un mainīt neirotransmiterus jūsu smadzenēs.Tas var izraisīt muskuļu hiperaktivitāti, kas var izraisīt nakts zobu griešanu.Dehidratācija, kas bieži vien ir lielas dzeršanas rezultāts, var arī veicināt zobu griešanu.
5. Krākšana, īpaši miega apnoja, var būt saistīta ar zobu griešanu naktī.Pētniekiem nav skaidrs, kāpēc, bet daudzi domā, ka tas ir saistīts vai nu ar uzbudinājumu (obstruktīvas miega apnojas dēļ), kas palielina ķermeņa reakciju uz stresu, vai arī elpceļu nestabilitāti, kas liek smadzenēm sasprindzināt žokļa muskuļus, lai stīvums kakls.
6. Noteiktu antidepresantu, psihiatrisku medikamentu vai nelegālu narkotiku lietošana.Šādas zāles iedarbojas uz neirotransmiteriem un smadzeņu ķīmiskajām reakcijām, kas var ietekmēt muskuļu reakciju un izraisīt zobu griešanu.Dažreiz var palīdzēt zāļu vai devas maiņa.
Kāpēc zobu griešana ir problēma un kā to novērst?
Regulāra zobu griešana var sabojāt, salauzt un atbrīvot zobus.Jums var rasties arī zobu sāpes, žokļa sāpes un galvassāpes nakts slīpēšanas dēļ.
Kamēr jūs nevarat pārtraukt savu ieradumu un beigs griezt zobus, apsveriet iespēju miega laikā valkāt zobu aizsargu.Šis mutes aizsargs, kas paredzēts, lai novērstu zobu griešanu naktī, novieto barjeru vai spilvenu starp augšējiem un apakšējiem zobiem.Tas mazina žokļa sasprindzinājumu un palīdz novērst emaljas nodilumu un citus bojājumus, ko var izraisīt slīpēšana.
Ja jums nav zobu bojājumu vai stipru sāpju, varat izmēģināt bezrecepšu zobu aizsarglīdzekļus, kamēr strādājat pie ieradumiem, kas izraisa jūsu bruksismu.
Izlikšanas laiks: 07.07.2022